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台北市一名王姓男子昨(8)日騎機車載妻子與小孩,行經北投市場時,不滿水果攤違規擺攤佔據車道,讓原本狹小的道路更加擁擠,於是掏出手機想拍照蒐證,不料被水果攤女員工嗆不准拍照,其他3名男員工見狀衝上前,將王男壓在地上一陣毆打,導致王男頭部撕裂傷,有腦震盪、全身多處擦傷,出院後立即報警提TOP告,打人的3名男子被依傷害罪嫌函送法辦。
警方調查,王男昨天中午騎車載妻子及幼子,準備前往北投圖書館看書,行經北投市場時,發現有一水果攤違規站據車道擺攤,造成車輛難以通行,王男拿出手機拍照蒐證,遭女員工上前制止表示有肖像權,不准騎士拍攝,王男回應是在拍攤販,沒有拍到女員工,但雙方還是大百貨公司吵一架,其他3名男員工上前理論,將王姓騎士拖在地上毆打。
警方獲報到場時,受傷騎士已前往醫院治療,院方指出,王男有腦震盪、下唇受傷流血,全身多處擦傷,直到昨晚6時許才出院。王男隨即前往北投警分局長安派出所報案提告,員警通知涉案3人到案製作筆錄,調查發現,水果攤多次違規佔據車道,遭警方取締開罰數次,但仍未見可善,警方訊後依傷害罪將3名員工函送士林地檢署偵辦。
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有些食物有助睡新上市眠,有些食物卻會妨礙睡眠,想要睡得好該怎麼吃?《康健》彙整專家的意見:
1.來點富含色胺酸的食物
睡前喝杯熱牛奶,是長久以來給睡不著的人的建議,不過,有些人喝了牛奶反而有脹氣等不適症狀,不見得適合,口碑商品不妨試試其他富含色胺酸的食物,包括香蕉、堅果、芝麻、蜂蜜、高纖餅乾,和動物性食物(牛肉、豬肉、鱈魚、鮭魚等)。
2.補充碳水化合物
乳製品要搭配富含碳水化合物的食物,才能增加血液中,有助於睡眠的色胺酸濃度。所以如果睡前有點餓,想吃點宵夜,可試試一碗加了牛奶、優格、餅乾的麥片,或麵包和起司。 但記得要避開也含高糖份的澱粉類點心,以免血糖變化影響睡眠。
3.餓得話,睡前吃點小點心
餓著肚子上床會干擾睡眠,因為飢餓的感覺會讓人睡不著,有些研究甚至認為,試圖減肥的人,反而可能更常醒來。 如果你為失眠所苦,吃點東西可能有助於入睡。不過,只能吃些小點心,吃太豐盛會對腸胃系統造成壓力,上床時反而不舒服,難以入睡。
4.少吃點脂肪
研究發現,白天吃太多高脂肪、油膩的食物,晚上就愈難睡得好。
5.注意躲在細節的咖啡因
事實上,即使一些咖啡因濃度也會干擾睡眠,例如巧克力、可樂、茶還有低卡咖啡。 想要睡得好,中午過後還是少碰含咖啡因的食物為妙。
另外,有些成藥或處方藥也含有咖啡因,例如止痛藥、減肥藥、感冒藥、利尿劑等。這些藥物含的咖啡因可能和一杯咖啡一樣多,甚至更多。用藥時,記得看仿單上有沒有註明藥物會影響睡眠,或造成失眠的提醒,必要時,跟醫生討論是否換藥或停藥。
6.睡前別貪杯
睡前小啜或許可以讓人更快入睡,但卻會讓人夜晚更常醒來,睡得比較不舒服、沒有獲得充分休息,還會頭痛、流汗、作惡夢等。如果你非得晚上喝點酒,每喝杯酒就喝杯水來沖淡酒精作用。
7.留意重口味、辛辣食物的威力
飽吃一頓後很難睡得舒服,因為睡覺時消化系統運作減緩,胃排空速度慢。 而且台大醫院內科部醫師曾屏輝指出,逆流性食道炎特別跟晚吃有關,所以,假如想吃大餐,應該至少離睡前4小時,晚餐時也要避開甜食、柑橘類、巧克力、可樂等。
另外,辛辣的食物容易讓人有胃食道逆流或大腸激躁症,睡前最好避免。中醫師劉桂蘭並提醒,薑、蔥、蒜等調味食材有興奮神經的效果,晚上也要少吃。
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